緩解開指疼痛有妙招，5大方法孕媽最好提前看一下

開宮口的過程中是非常的疼痛的，一般來說可以通過呼吸、放松心態(tài)、運(yùn)動(dòng)、按摩等方法來緩解開指疼痛，如果使用了這些方法依然沒有任何的效果，產(chǎn)婦依然疼痛難忍，還可以選擇無痛分娩，方法是比較多的，需要根據(jù)產(chǎn)婦個(gè)人實(shí)際情況來決定。

產(chǎn)婦開指疼痛可以緩解

1通過呼吸緩解開指疼痛

疼痛后期疼痛水平會(huì)加重和增長(zhǎng)，頻次亦會(huì)轉(zhuǎn)密。每一次疼痛開始與結(jié)束都用全腹式呼吸，正中間一部分用上腹式呼吸，便于盡可能釋放壓力下腹降低痛苦，但是最好不要大喊大叫，要憋著一股氣，留著力氣生孩子。

腹式呼吸可以緩解開指疼痛

拉瑪澤呼吸法拉瑪澤呼吸法為腹式呼吸法，對(duì)部分孕媽媽減輕疼痛也是有著一定的效果的，在孕期的時(shí)候媽媽們就可以練習(xí)拉瑪澤呼吸法。用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，能夠在分娩中幫助媽媽放松身體、緩解疼痛。

2通過放松心態(tài)緩解開指疼痛

規(guī)律宮縮后開宮口的時(shí)間就快了，開宮口的時(shí)候如果母親身體的任何部位變得緊張，尤其是面部和頸部變得緊張，就會(huì)蔓延到本應(yīng)放松的骨盆肌肉。緊張的肌肉會(huì)比放松的肌肉引起更多的疼痛，也更容易疲勞。家庭成員應(yīng)該給予更多的鼓勵(lì)來緩解孕婦的緊張情緒。

放松心態(tài)可以緩解開指疼痛

家人們要在言語上多鼓勵(lì)孕婦，要多陪伴在孕婦兩側(cè)，多和她說說話，講講最近的趣事，可以適當(dāng)緩解孕婦的緊張情緒，要守在孕婦身邊，給她安全感，這樣她的焦慮也會(huì)減少。

3通過運(yùn)動(dòng)緩解開指疼痛

如果孕婦羊水還沒破，可以適度運(yùn)動(dòng)推動(dòng)宮頸張開，適度行走，或者爬樓梯，疼了休息一下，不疼了再走，也可以蹲下。具體方法是蹲在床欄上，蹲一會(huì)兒，然后站起來再蹲，這種健身運(yùn)動(dòng)有利于降低胎頭位置，打開宮頸。

運(yùn)動(dòng)可以緩解開指疼痛

也可以利用瑜伽球，雙腿分開坐在上面左右運(yùn)動(dòng)能夠加快開指，或者是刺激乳頭，通過捏乳頭產(chǎn)生痛感加強(qiáng)宮縮的力度，能夠更迅速的開指。

4通過按摩緩解開指疼痛

在產(chǎn)程進(jìn)展的過程中，孕婦最好下床，盡量多走路。如果宮頸擴(kuò)張慢，讓老公按摩一下媽媽們的肚子，但是不能用手按摩，因?yàn)槟腥说氖直容^結(jié)實(shí)，容易傷到胎兒，所以只要準(zhǔn)備一塊吸水海綿輕輕按摩就可以了。

按摩可以緩解開指疼痛

當(dāng)然如果丈夫不是按摩的話，也可以在?？漆t(yī)生的操作下適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行穴位按壓，按壓孕婦的相關(guān)穴位，有可能會(huì)促進(jìn)更快的開宮口。一般不建議產(chǎn)婦隨意采用此法，除非有專業(yè)人員的操作或指導(dǎo)。

5通過無痛分娩緩解開指疼痛

然后用無痛分娩來緩解疼痛。如今，媽媽們?cè)谧匀环置鋾r(shí)還有一個(gè)選擇，那就是無痛分娩。目前國(guó)內(nèi)醫(yī)院，在分娩疼痛發(fā)生和子宮收縮規(guī)律后，麻醉醫(yī)生可以在產(chǎn)婦充分了解相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)并簽字同意后，給產(chǎn)婦實(shí)施無痛分娩。

無痛分娩可以緩解開指疼痛

很多人不知道無痛分娩技術(shù)。其實(shí)在分娩的時(shí)候給產(chǎn)婦注射麻醉劑來減輕分娩帶來的痛苦，這樣分娩過程才能更好更順利。