你需要知道的：備孕成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

在備孕的時候，一定要照顧好自己的身體，找好機(jī)會，這樣才能增加我們成功懷孕的幾率，同時學(xué)習(xí)那些成功備孕的人有效的備孕方法，做好準(zhǔn)備，“好孕”自然就來了。

1、身體一定要好。

(1)吃。能吃多少就吃多少，不管是不是長胖，但基本上不吃油炸食品和冷食，比如白蘿卜。同樣，水果基本不吃涼性水果，比如西瓜、哈密瓜。

(2)睡眠。睡覺很重要。早睡早起更重要。人體的造血時間主要是22: 00到02: 00，所以一定要在這個時間內(nèi)入睡，最好能夠達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。

(3)鍛煉。選擇什么樣的運(yùn)動并不重要，重要的是適合自己。建議大家盡量選擇舒緩放松的運(yùn)動方式，可以散步和練習(xí)瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動，比如打羽毛球和游泳。

2.必須掌握生理規(guī)律。

(1)準(zhǔn)備一個月經(jīng)筆記本，記錄每個月月經(jīng)的發(fā)病日期和天數(shù)，經(jīng)血的顏色和數(shù)量，兩次月經(jīng)的間隔時間，是否有痛經(jīng)、背痛、便秘或腹瀉等。，并盡可能詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生尤其應(yīng)該做這份工作。最好用陰歷來記日期。如果月經(jīng)周期規(guī)律，陰歷日期特別準(zhǔn)，基本不會有明顯的提前或推遲。比如農(nóng)歷五月初三(5.26)來的月經(jīng)，按照30天的周期計(jì)算，應(yīng)該在農(nóng)歷六月初三(6.25)來。有些人，如果真的想偷懶，也可以用一些智能小玩意，比如Mama.com，金秀兒的助孕助手等等。

(2)排卵日。

基礎(chǔ)體溫只能作為參考指標(biāo)，不能單純用這個指標(biāo)來判斷排卵情況。應(yīng)結(jié)合宮頸粘液周期計(jì)算、排卵試紙?jiān)囼?yàn)、基礎(chǔ)體溫測量等多種方法進(jìn)行判斷。想要寶寶，一定要知道自己的排卵期，最好計(jì)算排卵期，然后在排卵期前兩天和后一天重點(diǎn)AA，這樣懷上寶寶的幾率相對較高。

測量排卵日的方法很多，有排卵試紙的幫助會更準(zhǔn)確。根據(jù)敏感性，市面上常見的有排卵試紙和高敏半定量排卵試紙，比如金秀兒的半定量排卵試紙。靈敏度為5mu/mL，可以幫你抓到24小時的孕金，提高懷孕幾率。

每天排卵期，或者排卵期前后幾天。雙杠測量幾天后，安排AA有效提高命中率。

基礎(chǔ)體溫(Basal Body Temperature，BBT)，又稱靜息體溫，是指女性在睡眠6-8小時后測量的體溫，如早晨從深度睡眠中醒來，且體溫沒有受到運(yùn)動飲食或情緒變化的影響?；A(chǔ)體溫通常是全天和夜間的最低體溫。正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫周期性變化，就像月經(jīng)周期一樣，與排卵有關(guān)。建議您選擇精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位的溫度計(jì)。

監(jiān)測排卵日的總結(jié)，及時安排性生活，排卵期隔天懷孕幾率較高。這也是科學(xué)備孕最重要的一步。一些外國科學(xué)家在動物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在排卵后24小時內(nèi)受孕的新生個體更聰明。建議用半定量排卵試紙測量排卵日，安排同房。不僅懷孕幾率高，寶寶也會很聰明。

3.一定要放松。

心情很重要。你越焦慮，越想著懷孕，成功的可能性就越小。不要當(dāng)真，這只是自然規(guī)律。許多人來過這里。