試管嬰兒前期怎么調理
目前國內試管嬰兒的成功率保持在50%左右，也就是說部分試管嬰兒患者需要多次手術才能成功受孕，試管不易，女性要如何調理身體才能擁有最佳狀態(tài)呢？在試管嬰兒前期要做好哪些準備呢？其實管住嘴邁開腿就是很不錯的兩個方法，當然飲食+運動雙管齊下效果會更好。
試管嬰兒前期調理方案
要知道的是，不孕可能是女方因素、男方因素、雙方因素導致的，可能是器質性原因、精神心理原因、身體內環(huán)境原因造成的，可能存在多個原因或甚至不明原因引起的。所以，調理也要從多方面入手。
試管嬰兒前期飲食原則
體質指數(shù)高、肥胖、存在胰島素抵抗的患者，需要遵循以下飲食原則：
● 控油、控糖、控鹽、控碳水（少吃米飯、面食）；
● 種類豐富，包括五谷雜糧、適量肉類、蔬菜、水果、堅果；
● 食材盡量新鮮，食物的加工盡量簡單（蒸、煮、燙較好），烹飪時最好用植物油；
● 保證優(yōu)質蛋白的攝入量，優(yōu)質蛋白包括瘦肉、魚類、雞蛋（每天一個）、奶制品、豆制品等。
做試管嬰兒期間怎么運動
● 根據(jù)自身體質指數(shù)（BMI），在進周前積極的進行體重管理；
● BMI正常的患者推薦有氧運動+無氧運動，＞30min/次，＞3次/周；
● BMI不正常、PCOS、胰島素抵抗等特殊患者，需在專業(yè)老師的指導下調整運動方式和頻率；
● 比較推薦動感單車和瑜伽，尤其是促進盆腔血供的瑜伽。
促排階段、移植后不能劇烈運動，只能做散步等輕柔的運動；運動強度控制：有輕微出汗、稍感乏力、休息20 min后乏力緩解、次日體力充沛，若有不適，立刻停止；建議在專業(yè)老師的指導下進行。
保持良好的睡眠很重要
● 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境--空氣清新、光線柔和、遠離電子設備
● 建立良好的睡眠習慣--睡前不吃太多東西，可適量喝點牛奶；
● 睡前不要一直玩手機；
● 睡前3-4小時內不要過度運動；
● 臨睡前熱水泡腳20分鐘左右，以微微冒汗為宜。
養(yǎng)成良好的生活習慣
● 每天保持規(guī)律運動；
● 盡量減少刺激性食物、飲料的攝入；
● 調節(jié)情緒。
