如何才能養(yǎng)出好卵子
試管嬰兒的成功，有一部分在于醫(yī)院的技術(shù)，也有很大一部分在于自身好卵子的確可以讓好孕少走很多彎路。但是，如何才能養(yǎng)出好卵呢？如果時(shí)間充足的話，建議提前三個(gè)月開始進(jìn)行身體的調(diào)理，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、不熬夜、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充卵子營(yíng)養(yǎng)劑等真能改善卵子質(zhì)量。
提高卵子質(zhì)量的方法
從原始卵母細(xì)胞到竇卵泡，卵子的生長(zhǎng)需要大概3個(gè)月的時(shí)間。也就是說(shuō)，做試管最后取出的卵子早在2-3月前就開始發(fā)育了。做試管會(huì)通過(guò)打針吃藥來(lái)增加卵巢一次性發(fā)育卵子的個(gè)數(shù)，但是卵子的質(zhì)量主要還取決于母體自身。目前常用的以下這些養(yǎng)卵子的方法是比較有用的。
養(yǎng)卵期間需要特別補(bǔ)充蛋白質(zhì)
因?yàn)槁雅萆L(zhǎng)用的最多的原材料就是蛋白質(zhì)。在飲食階段，要注意以下兩個(gè)方面：
1、日常飲食保持充足蛋白質(zhì)攝入，促排階段適當(dāng)增加。
因?yàn)榇倥烹A段卵泡會(huì)快速生長(zhǎng)，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此需要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)。比如瘦肉類、豆制品及奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。
2、多選擇深色蔬菜、堅(jiān)果、魚類及貝類食物。
這些食物富含維生素A、維生素E、維生素C、鋅、硒及不飽和脂肪酸和植物化合物，對(duì)改善卵子質(zhì)量、提升卵巢功能效果較好，同時(shí)這些食物還可以有效抵抗外源性電離輻射對(duì)卵巢的傷害。
注意~控制總量攝入，超過(guò)了人體所需，不僅不能被身體所利用，反而會(huì)引起炎癥反應(yīng)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，降低卵子質(zhì)量。
熬夜到底會(huì)不會(huì)傷卵
睡眠不足造成神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能下降。在養(yǎng)卵階段，建議規(guī)律作息，保證充足的睡眠，最好在晚上11點(diǎn)上床入睡。與改善卵子質(zhì)量息息相關(guān)的褪黑素也在夜間分泌，它有助于卵子的發(fā)育成熟并形成高質(zhì)量的胚胎。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善卵子質(zhì)量
運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)全身物質(zhì)代謝能力、提高血液的含氧量，生殖系統(tǒng)（如卵巢、子宮）能量供給也可以更加充足。同時(shí)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)卵母細(xì)胞的發(fā)育成熟，改善卵子質(zhì)量。并且，適量的運(yùn)動(dòng)可以舒緩情緒，減輕焦慮。
卵子營(yíng)養(yǎng)劑(如輔梅Q10)是不是智商稅
卵子營(yíng)養(yǎng)劑是不是智商稅要看是否選擇了“對(duì)的”營(yíng)養(yǎng)劑。在生活中，氧化反應(yīng)無(wú)處不在，比如金屬生銹、銀飾去光澤等。細(xì)胞內(nèi)也會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，如果對(duì)氧化反應(yīng)不加控制，會(huì)造成細(xì)胞損傷。
雖然細(xì)胞內(nèi)存在著氧化防御系統(tǒng)，其中就有專門中和自由基的抗氧化酶，但是隨著年齡增長(zhǎng)，氧化損傷會(huì)給卵子帶來(lái)越來(lái)越多的傷害，原因在于衰老卵子的氧化防御系統(tǒng)薄弱。所以，適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑能夠防止氧化損傷，為卵子提供保護(hù)。
目前，輔酶Q10、維生素C、維生素E、α-硫辛酸、褪黑素等抗氧化劑都有益于提高卵子質(zhì)量。但你適不適合吃、該怎么吃，還是要聽從醫(yī)生的建議。
