提前做好這些準(zhǔn)備，自然分娩更加順利！

十月懷胎即將進(jìn)入沖刺階段，每位母親都希望能順利畢業(yè)，和孩子見(jiàn)面。不過(guò)想要順利自然分娩，還是要提早做好準(zhǔn)備，下足功夫才行！

01體重控制：

孕婦在孕期如果不注意控制體重，就會(huì)導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育太大，不能在分娩時(shí)順利通過(guò)產(chǎn)道，導(dǎo)致分娩困難。

在懷孕初期，體重在3個(gè)月內(nèi)增加2kg，在孕中期3-6個(gè)月和孕晚期7-9個(gè)月各增加5kg，前后增加12kg左右。

02飲食均衡：

飲食均衡是控制體重的理想方式，更容易順產(chǎn)。

孕婦在懷孕期間要學(xué)會(huì)控制飲食，不要每天都吃得太多。如果母親保證每天按時(shí)吃飯、按量進(jìn)餐、少食多餐，就能保證寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育了。

孕婦在飲食上要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的水果、蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

03適當(dāng)鍛煉：

適當(dāng)的鍛煉既是理想的控制體重的方法，又能增強(qiáng)產(chǎn)程力量，利于自然分娩。

哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)呢？包括散步、慢跑、游泳、孕期瑜珈等，這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作較輕柔，強(qiáng)度較小，合適孕期。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要循序漸進(jìn)，切記不要餓著肚子鍛煉。

04懷孕后期也堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：

若無(wú)并發(fā)癥，妊娠晚期孕婦不應(yīng)該總臥床休息，而應(yīng)維持正常的生活活動(dòng)和生活自理。以便于鍛煉肌肉和韌帶，增強(qiáng)體力，增加產(chǎn)程力量，有利于自然分娩。

05放松心情：

要保持愉快的心情、放松心情，相信自己能順利生產(chǎn)。焦慮感會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程，使順產(chǎn)更不易。

分娩后要保持情緒穩(wěn)定，一旦宮縮開(kāi)始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下，自己會(huì)平安、順利度過(guò)分娩，迎接寶寶的到來(lái)。

06學(xué)習(xí)分娩相關(guān)知識(shí)：

孕婦要對(duì)分娩有一個(gè)全面、準(zhǔn)確的了解。孕婦可以通過(guò)閱讀有關(guān)婦產(chǎn)科的書(shū)籍，參加醫(yī)院產(chǎn)科的相關(guān)課程，了解順產(chǎn)的過(guò)程及應(yīng)對(duì)方式。

07抵制負(fù)能量：

孕婦要拒絕了解產(chǎn)房方面的負(fù)能量，若相信這些負(fù)面能量，會(huì)對(duì)自然分娩不利。

總而言之，一般80%-90%的產(chǎn)婦有自然分娩能力，準(zhǔn)媽媽要充分信任自己，做好準(zhǔn)備，定期產(chǎn)檢，產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況及寶寶的發(fā)育情況來(lái)確定分娩方式，所以不用太擔(dān)心。

假如有陰道分娩的條件，那就加油自己生吧！