產(chǎn)后血脂高怎么調(diào)理才能降下來

有的媽媽在孕期為了能夠讓寶寶更好的發(fā)育，所以補充了很多營養(yǎng)，殊不知這樣會導(dǎo)致產(chǎn)后血脂高的問題，現(xiàn)在就有媽媽正在面臨這個問題，那么面對產(chǎn)后血脂高怎么調(diào)理才能降下來呢?我們一起來了解一下吧。

產(chǎn)后血脂高怎么調(diào)理才能降下來?

首先我們來了解一下為什么會導(dǎo)致產(chǎn)后血脂高這個問題，一般來說跟以下這幾點因素有關(guān)：

1、飲食營養(yǎng)不平衡如飽和脂肪酸攝入過多，微量元素及維生素攝入不足，使得血液粘稠、血脂高;

2、懷孕后身體鍛煉越來越少，體質(zhì)減弱;

3、食入大量營養(yǎng)物質(zhì)，從而使體內(nèi)膽固醇、甘油三脂升高，導(dǎo)致營養(yǎng)過盛，血脂提高;

那么產(chǎn)后血脂高怎么調(diào)理呢?媽媽們可以嘗試以下這些方法：

1、多吃淡水魚

淡水魚含有的飽和脂肪酸極低，尤其(好孕熱線:191-3624-9486)是來自深海的涼水淡水魚，帶有很多的W-3油酸，據(jù)美國科學(xué)家的科學(xué)研究證實，服食W-3油酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的成分、血液黏稠度均有減少，并且也有減少血壓的功效，所以，產(chǎn)后血脂高也可以多吃淡水魚來進行調(diào)理。

2、吃蔬菜水果

服用很多的新鮮水果、蔬菜水果、水溶化學(xué)纖維有益于減少膽固醇。淡水溶化學(xué)纖維(如全麩皮)能防止便秘，但對減少膽固醇沒有幫助。含水溶化學(xué)纖維的食材有黃豆、棗、蘋果、無花果、干青梅、花菜、燕麥麩等。干青梅含有60%歸屬于可溶的阿拉伯膠、大豆以及產(chǎn)品也具備一樣的作用，香芋食品中也帶有很多的水溶化學(xué)纖維。產(chǎn)后血脂高的媽媽們可以食用這些食物，對于降血脂也有幫助。

3(好孕熱線:191-3624-9486)、堅持運動

因為產(chǎn)后血脂高的一大原因就是由于孕期缺乏鍛煉造成的，所以媽媽們在生產(chǎn)完后，身體沒有大問題了，可以適當(dāng)進行鍛煉，這不僅可以降血脂，也能夠達到瘦身、增強體質(zhì)的作用。

產(chǎn)后血脂高會給媽的身體帶來很多不利影響，因此如果有媽媽在面臨這個問題，那么可以用上述的這些方法來進行改善，堅持一段時間就可以有效降血脂了。